Unser Immunsystem – das Wunderwerk unseres Körpers, das uns vor Schadstoffen und Krankheitserregern schützt. Seine Aufgaben sind in der heutigen dynamischen Welt, angesichts der großen Vielfalt an Viren und Umweltgiften, nicht gerade einfach. Die Wissenschaft erforscht das Gebiet intensiv, nicht zuletzt im Zusammenhang mit den immer weiter verbreiteten Autoimmunerkrankungen. Auch wenn ständig neue Erkenntnisse über die Funktionsweise des Immunsystems gewonnen werden, bleiben viele Prozesse und Zusammenhänge des körperlichen Abwehrsystems für Wissenschaftler und Mediziner ein Geheimnis.
Wir wollen uns in diesem Artikel genauer anschauen, wie wir unser eigenes Immunsystem durch einfache natürliche Methoden und kleine Änderungen unseres Lebensstils unterstützen können. Hier kann eine ganzheitliche Betrachtung unseres Körpers, unserer Gewohnheiten und unserer Lebensbedingungen manchmal zielführender sein als die übermäßige Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln.
Wir schauen uns insbesondere die Rolle des Mikrobioms, der Sonne sowie einiger besonderer Natursubstanzen an.
Die unterschätzte Rolle des Darms
Es ist mittlerweile kein Geheimnis, dass in unserem Darmsystem vielmehr als „nur“ Nahrungsverdauung stattfindet. Zahlreiche Studien weisen nach, dass die Mikroorganismen, die unseren Darm bewohnen, eine bisher unterschätzte Rolle für unsere Gesundheit spielen. Nach heutigem Wissensstand sind ungefähr 80% unserer Abwehrzellen gerade im Darm! Man spricht mittlerweile sogar vom Immunorgan Darm.
Daher ist einer der wichtigsten Schritte in Richtung Stärkung des Immunsystems die Unterstützung des Darmmikrobioms. Hier kann die Einnahme von „guten Bakterien“ oder sog. Probiotika (etwa in fermentierten Lebensmittel wie Sauerkraut oder Apfelessig), präbiotische Nahrungsmittel (z.B. Knoblauch und Beeren) sowie Polyphenole (sekundäre Pflanzenstoffe) besonders hilfreich sein. Dagegen sollte man auf Weißbrot, stark verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt sowie auf Konservierungsstoffe lieber verzichten.
Die Lebenskraft der Sonne
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für ein starkes Immunsystem. Die körpereigene Herstellung von Vitamin D erfolgt mit Hilfe der UVB-Strahlen der Sonne. D.h. wir Menschen, sowie unser Immunsystem, sind von Natur aus auf die Sonne angewiesen. Leider verbringen viele von uns immer weniger Zeit im Freien, was sich entsprechend negativ auf die Vitamin-D-Synthese in unserem Körper auswirkt.
Bei einem akuten Vitamin-D-Mangel kann die Einnahme passender Nahrungsergänzungsmittel (Tabletten, Tropfen oder Sprays) sinnvoll sein. Allerdings gibt es immer mehr Stimmen, die ihre Zweifel daran äußern, dass das natürliche Sonnenlichtbedürfnis des Menschen durch Tabletten ersetzt werden kann. Denn das Sonnenlicht bewirkt im Körper viel mehr Prozesse als nur die Herstellung von Vitamin D. Regelmäßige Sonnenbäder, eventuell in Kombination mit einem hochwertigen Vitamin-D-Supplement, können also für unseren Körper und Seele Wunder wirken!
Immunstärkende Naturprodukte
Auch eine Reihe von natürlichen Substanzen können sich auf das Immunsystem positiv auswirken. Zwei davon haben sich in der Heilpraxis besonders bewährt.
Echinacea (auch Sonnenhüte genannt) ist eins der meist verbreiteten natürlichen Mittel zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte. Die Heilpflanze ist ein echter Superheld, wenn es um die Aktivierung des Immunsystems geht, und kann vielfältig bei einer Reihe von Infekten eingesetzt werden. Auch wenn Echinacea zum Teil als Wunderpflanze in der Naturheilkunde gilt, sollte man damit vorsichtig umgehen. In bestimmten Fällen wird von der Anwendung dieser Heilpflanze abgeraten, zum Beispiel etwa (aber nicht nur) bei Autoimmunerkrankungen. In manchen Fällen können je nach Umständen homöopathische Arzneimittel mit Echinacea in Betracht kommen.
Propolis ist zweifelsfrei unser beliebtestes natürliches Mittel zur Stärkung der Abwehrkräfte. Das kostbare Bienenharz ist reich an natürlichen Wirkstoffen, darunter an wertvollen Polyphenolen, und wird häufig als natürliches Antibiotikum bezeichnet. Propolis wird unter anderem bei Erkältungen, Viren, Haut- und Magenproblemen eingesetzt, sowie zur Unterstützung des Immunsystems. Mehr zu ihren unterschiedlichen Anwendungsbereichen in der Naturheilkunde findest du hier. Wir empfehlen auf die Bio-Qualität sowie auf eine ausreichende Konzentration der Propolis-Tinktur (mindestens 30%) zu achten – hier findest du unser Lieblingsprodukt.
